MANFAAT DARI LATIHAN BEBAN

hallo gaes kali ini saya akan membagikan informasi terkait apa saja sih manfaat dari latihan beban di fitnes/ gym ok ini artikelnya

6 Manfaat dari latihan beban yang wajib kamu ketahui

Latihan beban sudah terbukti bagi sebagaian orang bisa menurunkan berat badan, menjaga berat badan tetap stabil , menaikkan berat badan, membuat tubuh menjadi fit dan bugar. itu adalah sebagian kecil dari manfaat yang didapat beberapa orang yang sudah menjalani latihan beban ini dan disini mari kita belajar bersama manfaat lebih detailnya.

1. Meningkatkan metabolisme Tubuh
   Metabolisme dalam tubuh manusia memang sangat penting fungsi nya, karena untuk mendaptkan tubuh yang sehat harus memiliki sistem metabolisme yang baik, semakin tinggi intensitas metabolisme seseorang akan lebih baik dampak nya bagi kesehatan, karena metabolisme dengan cara latihan kardio atau latihan aerobic (berenang,jogging, bersepeda, dll). Namun faktannya. latihan beban ini mengambil banyak efek positif pada tingkat metabolisme dan sistem endokrin tubuh kamu. Sistem endokrin juga tak kalah pentingnya bagi tubuh manusia, karena merupakan kumpulan kelenjar dan hormon yang ada pada manusia untuk menunjang peningkatan sistem metabolisme tubuh kamu. mengapa bisa demikian ? karena dengan mengangkat beban pada dasar nya adalah merusak jaringan otot kamu dan nantinya akan muncul serat-serat otot yang baru sehingga membuat badan kamu terlihat lebih besar dengan porsi otot yang lebih banyak. Nah, otot ini lah yang nantinya akan membuaat metabolisme tubuh kamu meningkat bahkan saat kamu dalam keadaan istirahat sekalipun
2. Baik untuk Tulang
   Sebagian dari kamu pasti akan berpikir bahwa dengan latihan beban sangat rawan terhadap cidera, nah ini yang membuat beberapa dari kamu enggan melakukan latiihan beban. Padahal dalam faktanya justru dengan latiihan beban ini akan sangat baik buat tulang kamu, karena dengan latihan beban atau mengangkat bebam dapat merangsang osteogenesis atau produksi massa tulang yang baru dan telah terbukti juga mengurangi penyusutan massa tulang seiring bertambahnya usia. Bukan hanya dengan memproduksi tulang baru, latihan beban ini juga dapat mengurangi resiko pengeroposan tulang atau yang biasa kita sebut osteoporosis, Nah setelah dilihat dari manfaat nya buat tulang kamu, pastinya bisa dipastikan saat usia sudah menginjak tua maka tidak takut lagi akan osteoporosis, tetapi untuk mendapat manfaat tersebut maka harus di iringi dengan gerakan latihan yang benar juga untuk mencegah terjadinya cedera atau hal yang tudak di inginkan
3. Mengangkal Resiko Diabetes
   Kalian pasti tau dan tidak asing lagi dong dengan kata diabetes ini, iya secara awam nya orang menyebut nya dengan kecing manis, Di indonesia sendiri angka diabetes cukup tinggi baik dari remaja hingga orang tua, penyakit ini juga bukan jenis penyakit yang menular tapi bisa muncul jika pola hidup kita buruk, Nah, dengan latihan beban ini nantinya akan membantu meningkatkan kadar insulin dan sensitifitas glukosa pada tubuh.
4. Meningkatkan produksi hormon
   Manfaat lain dari latihan beban juga bisa meningkatkan produksi hormon anabolic, diantaranya adalah tertosteron, hormone pertumbuan dan insulin. Hal ini juga banyak disampaikan oleh ahli kebugaran, semakin berat beban yang diangkat maka semakin besar pula hormon pertumbuhan yang akan diproduksi oleh tubuh, itu merupakan proses alamiah tubuh karena saat olahraga semua sistem dalam tubuh kita akan bekerja, dan hormon ini akan juga merupakan salah satu bahan bakar untuk menunjang agar kinerja organ dalam tubuh kita berjalan dengan baik, Namun perlu di catat dan diperhatikan juga bahwa hormon pertumbuhan akan lebih banyak jika menggunakan jeda antar set semakin sedikit, Melakukan latihan intensitas tinggi seperti circuit training, drop set, atau superset juga dapat merangsang pelepasan hormon ini lebih banyak dan optimal.
5. Menambah massa otot
   Ini merupakan goals dan efek terbesar dari kita melakukan latihan beban, yaitu dengan berkembang dan bertambah massa otot sehingga terlihat lebih besar. Tidak sedikit penelitian yang menyebutkan hal demikian, tetapi di sisi lain dari latihan beban asupan protein jugan sangat penting untuk mencapai pertumbuhan otot yang maksimal. Memang benar jika kamu ingin memilik bisep yang besar maka harus latihan banyak set dan repitisi yang tinggi agar terlihat kuat, tapi sebenarnya justru jika ingin merasakan pertumbuhan otot yang lebih cepat dan optimal selain dengan konsumsi protein harian yang cukup juga harus di imbangi dengan berlatih beban dengan meningkatkan jumlah beban secara bertahap, selalu chalenge tubuh kamu agar otot tumbuh
6. Memperbesar otot jantung
   Jantung merupakan organ tubuh pada manusia yang paling penting karena proses sirkulasi darah, oksigen dan nutrisi dalam darah nantinya akan masuk ke dalam jantung untuk di pompa dan akan disalurkan kebagian tubuh lainnya. Nah, jika otot jantung kamu semakin membesar ini sangat baik untuk kesehatan kamu dan sistem sirkulasi darah pastinya akan lancar. Jika ukuran otot lebih besar dari pada orang yang jarang olahraga justru akan mempermudah kerja otot jantung itu sendiri karena jika otot jantung tidak berukuran semestinya, lebih sempit, tidak elastis, maka akan mempersulit masuk dan keluarnya darah yang masuk dalam jantung itu. Jka darah sulit di pompa maka akan berdampak kepada tubuh yang cukup serius, karena sistemsirkulasi dan nadi tidak akan bejalan lancar semestinya yang bisa menimbulkan berbagai macam penyakit kronis.