LARI SAMBUNG (ESTAFET)

          Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu nomor lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian atau berantai. Dalam satu regu lari sambung ada empat orang pelari yaitu pelari pertama, kedua, ketiga , dan keempat. Pada nomor lari sambung ada kekususan yang tidak akan dijumpai pada nomor lari yang lain, yaitu memindahkan tongkat sambil berlari cepat dari pelari kesatu kepada pelari berikutnya

         Nomor lari sambung yang sering diperlombakan adalah nomor 4x100 meter dan nomor 4x400 meter. Dalam melakukan lari sambung bukan teknik lari saja yang perlu diperhatikan, tetapi pemberian dan menerima tongkat di zona (daerah) pergantian seperti penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

        Lari sambung dimulai dari bangsa Aztek,Inka, dan Maya bertujuan untuk meneruskan berita yang telah diketahui sejak lama. Di yunani, estafet obor diselenggarakan dalam hubungan nya dengan pemujaan leluhur dan untuk meneruskan api keramat ke jajahan-jajahan baru, Tradisi api Olimpiade berasal dari tradisi Yunani tersebut.

Lari estafet 4x100 meter dan 4x400 meter bagi pria dalam bentuk sekarang ini, pertama-tama diselenggarakan pada olimpiade tahun 1992 di stockholm. Estafet 4x100 meter bagi wanita sejak tahun 1928 menjadi nomor olimpiade dan 4x400 meter dilombakan sejak tahun 1972

Teknik Lari Sambung (Estafet)

Suksesnya lari estafet sangat bergantung dari kelancaran penggantian tongkat. Waktu yang dicapai akan lebih baik(lebih cepat)jika pergantian tongkat estafet berlangsung dengan baik pula. Suatu regu lari estafert yang terjadi dari pelari-pelari yang baik hanya akan dapat memenangkan perlombaan. Jika mampu melakukan pergantian tongkat estafet dengan sukses.

Ukuran tongkat yang digunakan pada lari estafet adalah

Panjang tongkat:28-30 cm

Diameter tongkat : 38mm

Berat tongkat : 50 gr

Pada lari sambung ada beberaba macam cara dalam pemberian tongkat estafet dari pelari kepada pelari berikutnya. Secara garis besar, pergantian tongkat estafet itu ada 2 macam, yaitu dengan melihat(visual_ dan tanpa melihat (nonvisual).

Teknik Penerimaan Tongkat

pada perlombaan lari sambung estafet mengenal dua cara penermimaan tongkat, yaitu :

1. keterampilan teknik penerimaan tongkat dengan cara melihat pelari yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya, Penerimaan tongkat dengan cara melihat biasanya dilakukan pada nomor 4x400 meter.

2. Keterampilan yang menerima tongkat melakukannya dengan berlari tanpa melihat tongkat yang akan diterimanya . Cara penerimaan tongkat tanpa melihat biasanya digunakan dalam lari estafet 4x100 meter.

Dillihat dari cara menerima tongkat , keterampilan gerak penerima tongkat tanpa melihat lebih sulit dari pada dengan cara melihat. Dalam pelaksanaanya, antara penerima dan pemberi perlu melakukan latihan yang lebih lama melaluli pendekatan yang tepat

Teknik pemberi dan Penerima Tongkat estafet

Prinsip lari sambung adalah berusaha membawa tongkat secepat-cepatnya yang dilakukan dengan memberi dan menerima tongkat dari satu pelari kepada pelari laiinnya, agar dapat melakukan teknik tersebut, pelari harus menguasai keterampilan gerak lari dan keterampilan memberi serta menerima tongkat yang dibawanya.

Dalam beberapa perlombaan lari sambung, seringkali suatu regu dikalahkan oleh regu laiinya hanya karena kurang menguasai keterampilan gerak menerima dan memberi tongkat  dari satu pelari kepada pelari yang lainnya. Bahkan, seringkali suatu regu didiskualifikasi hanya karena kurang tepatnya penerimaan dan pemberian tongkat.

lari sambung mengenal dua keterampilan teknik pemberian dan penerimaan tongkat ,yaitu:

Keterampilan teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet dari bawah

Keterampilan teknik ini dilakukan dengan cara pelari membawa tongkar denga tangan kiri. Sambil berlari atlet akan memberikan tongkat tersebut dengan tangan kiri. Saat akan memberi tongkat, ayunkan tongkat dari belakan kedepan melalui bawah, Sementara itu, tangan penerima telah siap dibelakang dengan telapak tangan menghadap kebawah. Ibu jari terbuka lebar, sementara jari-jari tangan lainnya dirapatkan.

Keterampilan teknik ini dilakukan dengan cara mengayunkan tangan dari belakang ke depan, kemudian dengan segera meletakan tongkat dari atas pada telapak tangan penerima. Pelari yang akan menerima tongkat mengayunkan tangan dari atas pada telapak tangan penerima.

Pelari yang akan menerima tongkat mengayunkan tangan dari depan kebelakang dengan telapak tangan menghadap ke atas. Ibu jari dibuka lebar dan raji-raji anagan lainnya rapat.

pada leterampilan teknik pemberian tongkat dari atas, pemberian dan penerimaan tongkat dilakukan pada bagian tangan yang sama. Apabila pemberi melakukannya dengan tangan kanan, penerima akan melakukannya dengan tangan kanan pula.

Daerah pergantian Tongkat Estafet Antarpelari

Suatu regu lari estafet yang terdiri dari pelari - pelari yang baik hanya akan dapat memenangkan perlombaan jika mampu melakukan pergantian tongkat estafet dengan cepat dan sempurna. Cara menempatkan pelari-pelari tersebut adalah sebagai berikut.

Pelari ke-1 ditempatkan di daerah start pertama dengan lintasan di tikungan.

Pelari ke-2 ditempatkan di daerah start kedua dengan lintasan lurus.

pelari ke-3 ditempatkan di daerah start ketiga dengan lintasan di tikungan

Pelari ke-4 di tempatkan di daerah start keempat dengan lintasan lurus dan berakhir di garis finish