MACAM-MACAM LATIHAN KEBUGARAN JASMANI

Terdapat berbagai macam kebugaran jasmani berikut adalah sepuluh macam latihan kebugaran jasmmani yang bisa anda kerjakan:

1. Kekuatan (Strenght)

kekuatan yang dimaksud kan sebagai kondisi fisik yang berhubungan dengan keahlian penggunaan otot ketika diberi beban untuk mengerjakan sebuah pekerjaan. Jiks ingin memiliki otot kuat, caranya harus melakukan latihan berat seperti contoh latihan ini 

• PUSH-UP ,guna melatih kekuatan otot bahu
• SIT-UP, melatih kekuatan otot perut
• SQUAT-JUMP, meningkatkan kekuatan paha dan otot perut

2. Daya tahan (Endurance)

Daya tahan mampu diterjemahkan sebagai kemampuan individu dalam menggunakan organ tubuhnya misalkan paru paru,jantung,dan sebagainya secara benar benar dan efisien guna melaksanakan kegiatan.

Beda halnua dengan aspel kekuatan,ketahanan tubuh bisa dilatih dengan mengerjakan olahraga lari,jogging yang dikerjakan dengan telaten paling tidak setengah jam setiap hari.

3. Daya otot(Muscular power)
Daya otot merupakan keahlian individu dalam memanfaatkan tenaga maksimal pada tenggat waktu yang sesingkat-singkatnya. Daya otot berkaitan dengan teknik aerobik dalam pengerjaan pemenuhan keperluan daya

cara melatih kemampuan daya otot sebagai berikut

• Vertical jump berguna untuk meningkatkan kemampuan ledak otot tungkai
• front jump bermanfaat untuk melatih otot betis dan tungkai
• side jump berguna untuk meningkatkan kemampuan ledak bagian paha dan tungkai
  

4. kecepatan (speed)

Kecepatan bisa dimaknai sebagai keahlian individu saat menjalankan tindakan berkesinambungan pada kurun waktu sesingkat-singkatnya

Kemampuan ini sungguh sangat dibutuhkan ketika olahraga yang memerlukan kecepatan seperti lari jarak pendek 100 dan 200 meter.Daya otot betis juga amat berdampak saat melatih kecepatan pergerakan badan manusia.

latihan wajib uang dapat dikerjakan untuk melatih kecepatan yaitu melakukan kegiatan lari pada jarak sekitar 50-200 meter 

5. Kelenturan (Flexibility)

kelenturan umumnya mengarah kepada seberapa baik tubuh manusia dalam menjadikan dirinya bisa menyesuaikan dengan gerakan atau kegiatan yang sangat memerlukan kelenturan tubuh. Terdapat beberapa cara yang bisa dipakai dalam melatih kelenturan contohnya senam yoga dan renang 

 6. Kelincahan (Agility)

Kelincahan adalah keahlian manusia saat beradaptasi pada berbagai pose posisi fisik kita misalnya bergerak dari depan kebelakang maupun dari kiri ke kanan. Salah satu bentuk olahraga yang dapat mengandalkan kelincahan salah satunya bulu tangkis, dan sepak bola

Adapun macam macam latihan kebugaran jasmani yang bisa dipakai untuk melatih kelincahan beberapanya dengan lari naik turun anak tangga zig zag

 

7. Koordinasi (coordination)

koordinasi adalah kemampuan manusia saat memadukan bermacam-macam gerakan-gerakan tubuh yang bermacam-macam kedalam sebuah gerakan yang sesuai dengan tujuannya.Kemampuan koordinasi seseorang dapat dilatih dengan gerakan memantulkan objek ke dinding memakai kanan dan menangkapnya dengan memakai tangan kiri

Yang jelas, belajar koordinasi memerlukan banyak gerak dan insting  yang kuat dan membutuhkan fokus yang dalam.

8. Keseimbangan (balance)

keseimbangan merupakan kemampuan dalam mengontrol saraf otot dan organ sehingga dapat dikontrol gerakan tubuh dengan benar dan baik. Salah satu cabang olahraga yang mengandalkan kemampuan keseimbangan adalah loncat indah dan senam

latihan-latihan kebugaran jasmani yang bisa bermanfaat untuk melatih keseimbangan badan diantaranya adalah berlatih sikap lilin, bergerak di atas papan besi, dan berdiri di tangan sebagai tumpuannya