haloo semuanya saya akan membagikan tips untuk melatih otot perut berikut adalah cara yang cepat yang bisa kamu lakukan di rumah.
1.latihan sit up
sit up adalah cara yang paling umum dilakukan dan sederhana dilakukan.Jika kamu bosan melakukan gerakan sit-up biasa, kamu bisa mencoba Arms-high partial sit-up dimana gerakan ini menuntutmu untuk 'mengangkat lengan sambil melakukan sit-up.
2.Leg raise
kamu perlu berbaring untuk melakukan salah satu membentuk otot perut ini. Setelah berbaring, angkat kedua kaki sekaligus kemudian turunkan . Lakukan dengan beberapa repetisi.
3.Medicinal ball seated knee tuck
Duduklah di atas kursi sambil kaki menjepit bola lalu naikkan kaki secara perlahan dan jaga bola agar tidak sampai jatuh.atau bisa seperti contoh gambar dibawah ini
4.Star plank
Selain plank biasa dan side plang,kamu juga bisa mencoba star plank.bedanya adalah reangkan tubuh sejauh mungkin hingga berbentuk seperti binatang. Tahan beberapa saat hingga kamu merasakan ketegangan diperut bagian bawah.atau bisa coba seperti contoh gambar dibawah ini.
5.Weight sit up
ingin memiliki otot perut bagian atas yang kuat?lakukan wight sit up dengan cara menempatkan beban bagian atas
sekian tips untuk mebentuk otot perut dengan mudah intinya lakukan dengan rutin setiap hari minimal 30 menit sehari dan jaga pola makan sehat dan bergizi. semoga bermanfaat terimakasi jangan lupa follow gaes.
Posts
0 comments:
Post a Comment