Olahraga Mengecilkan Perut Buncit

                    Cara menghilangkan lemak di perut

          Berolahraga memang sangat penting terutama untuk meningkatkan metabolisme dan melancarkan sirkulasi peredaran darah sehingga dapat memberikan kebugaran dan kesehatan tapi kenyataanya banyak orang telah berupaya melakukan olahraga untuk mengecilkan perut,membakar lemak ataupun untuk mendapatkan berat badan yang ideal karena menurut mereka dengan beolahraga akan mempercepat metabolisme sehingga terjadi pembakaran lemak dalam tubuh. Anggapan seperti itu memang tidaklah salah yang perlu diperhatikan adalah kapan waktu berolahraga yang tepat untuk membakar dan menghilangkan kemak.

Meskipun sebagaian orang beranggapan bahwa disaat perut kosong maka sumber energinya tidak ada sehingga yang terjadi badan menjadi lemas dan malas untuk berolahraga. sebenarnya waktu yang tepat unruk olahraga untuk tujuan membakar lemak justru disaat perut kosong biasanya di waktu pagi dimana persediaan karbohidrat sebagai penghasil gula darah menipis sehingga lemak aka digunakan sebagai sumber tenaga.

Olahraga yang baik dilakukan diwaktu pagi hari adalah olahraga yang sifatnya ringan seperti aerobic,dancing renang dan sit-up dan sore hari disarankan untuk olahraga mengangkat bebean untuk membakar karbohidrat lalu kemudian diakhiri dengan olahraga ringan seperti diatas untuk membakar lemak.

Berikut ini tips cara mengecilkan perut buncit dan menghilangkan lemak di perut untuk menurunkan berat badan anda

1. Lakukan olahraga mengecilkan perut secara teratur diwaktu pagi dan sore,untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan olahraga karidovascular atau tambahkan gerakan: knee circle ,side chop atau mintalah pada instrukur fitness anda untuk melakukan gerakan gerakan tersebut
2. ikuti progam diet kalori khusus untuk merampingkan perut dengan menjaga konsumsi kalori tidak melebihi 1600 kalori  
3. konsumsi lemak dengan lemak terbaik seperti yang terkandung pada minyak zaitun , alpukat,coklat hitam dan kacang,
4.  perbanyak mengkonsumsi sayur dan buah buah an  yang banyak mengandung serat probiotik untuk melancar pencernaan
5.  perbanyak minum air putih minimal8  gelas sehari untuk memperlancar proses metabolisme
6.  hindari makanan junk food yang banyak mengandung gula tepung terigu serta minuman bersoda dan beralkohol
7.  minum teh herbal yang berfungsi untuk detoxifikasi dan membantu meningkatkan metabolisme'
8. atur menu makanan sesua saran di atas 
9. tambahkan suplemen atau makanan nutrisi selama menjalankan program diet agar stamina dan vitalitas tetap tejaga
10. Lakukan senam yoga tai chi atau  pilates untuk menghindari stres yang aka menghambat progam diet anda.